Estou grávida, posso tomar café, tereré e chimarrão?

Sim, grávida pode consumir café, tereré e chimarrão, mas com moderação! A principal preocupação é a cafeína , que está presente nessas bebidas e pode afetar o bebê se consumida em excesso.

☕ Cafeína na gravidez: qual o limite seguro?

Os especialistas recomendam um consumo máximo de 200 mg de cafeína por dia. Isso equivale a:

✔ 1 xícara de café pequeno (expresso) (~80 mg).

✔ 2 xícaras de café coado (100-150 ml cada) (~95 mg) .

✔ 1 a 2 cuias pequenas de chimarrão (~80 mg).

✔ 1 litro de tereré (~100 mg)

⚠ Lembre-se: A cafeína também está em refrigerantes, chás (preto, verde, mate) e chocolates, então é importante considerar o total ingerido no dia.

🚦 Benefícios e riscos .

✅ Pode trazer benefícios

• Esmula a circulação e dá energia, ajudando contra o cansaço da gravidez.

• O chimarrão e o tereré contêm antioxidantes e podem ajudar na digestão.

⚠ Mas o excesso pode ser prejudicial.

• Pode aumentar a pressão arterial e causar insônia.

• Pode reduzir a absorção de ferro, aumentando o risco de anemia.

• Em doses muito altas, pode aumentar o risco de parto prematuro e baixo peso do bebê.

Recomendações para grávidas.

✔ Prefira consumir pela manhã ou início da tarde para evitar insônia.

✔ Evite adicionar açúcar em excesso.

✔ Intercale com bastante água para evitar desidratação.

✔ Dê preferência a chimarrão e tereré mais fracos (com menos erva) e evite o consumo exagerado.

Se você tem dúvidas específicas ou condições como hipertensão ou anemia, converse com seu médico para saber o que é mais seguro no seu caso. No geral, dá para continuar aproveitando seu café, chimarrão ou tereré, desde que seja com moderação! 💛☕